Todos pasamos muchas horas al día en el trabajo y, a veces, dejamos el cuidado de nuestro cuerpo y mente para después de la jornada laboral. No debería ser así, sino que deberíamos tener buenos hábitos las 24 horas. Es decir, en casa y mientras desempeñamos nuestras ocupaciones profesionales. Así que hoy hablaremos de cómo promover estilos de vida saludables en las empresas.
Verás que son consejos muy parecidos a los que aplicas en tu vida normal. La clave es saber como aplicar estos hábitos saludables en tu empresa. Así que ya puedes tomar nota de cómo conseguir una buena alimentación, lograr practicar deporte o conocer algunos trucos que te eviten problemas posturales y otras dolencias propias del puesto de trabajo. Vamos a ver estos estilos de vida saludables en las empresas.
Otra cosa más antes de entrar en detalles, todos estos consejos te los puedes aplicar a ti mismo, pero también es bueno que los fomentes entre tu equipo de trabajo. Hacerlos en solitario pueden resultar pesados pero, si se plantean como un reto común, pueden resultar más fáciles de acometer y mejorarán también el team building.
· Consejo 1: La importancia de los alimentos y la hidratación
La jornada laboral puede ser una trampa para echar por los suelos cualquier buena voluntad que tengamos para comer mejor. Los horarios a veces nos obligan a comer muy rápido y lo primero que encontramos. Conviene romper con estas cadenas. Debes lograr buscar un rato al mediodía para desconectar y alimentarte bien. En la medida de lo posible, no hagas Evita también los productos precocinados.
Dentro de la alimentación, no olvides particularmente la hidratación. No solo se debe realizar a la hora de la comida, es igual o más importante mantenerla a lo largo del día. No nos referimos al mito de los dos litros de agua al día, pero sí que es importante realizar un consumo regular. Si tienes hambre durante la jornada laboral, puedes optar por “picoteos” de alimentos saludables como la fruta.
Recuerda que no debes esperar a tener sed para beber. Tampoco debe ser siempre agua solamente, puedes combinarlo con alguna infusión —por ejemplo, después de las comidas pueden resultar muy apetecibles—. Es importante que evites las bebidas alcohólicas y azucaradas que solo contribuyen a favorecer la deshidratación.
Por supuesto, estos consejos sobre beber agua cobran especial importancia con la llegada de las altas temperaturas. En este post anterior puedes encontrar más consejos para lograr una correcta hidratación.
Estar bien alimentado e hidratado en el trabajo repercute en nuestro rendimiento, así que no son una pérdida de tiempo. Mejoramos la productividad, reduce el estrés y la fatiga y se reduce el riesgo de sufrir obesidad y enfermedades cardiovasculares.
· Consejo 2: Moverse y hacer deporte
El deporte lo dejamos para fuera de la jornada laboral: antes o después para ir al gimnasio, correr unos kilómetros o subirse a la bicicleta. Pero vale la pena plantearse moverse en horas de trabajo. De acuerdo que mucha gente no podrá hacer deporte durante buena parte del día, pero a veces hay que empezar con un primer paso.
Nos referimos a no estar sentado todo el rato. Cada hora conviene levantarse y estirar las piernas, así nos quitamos la tensión de la espalda y otras zonas del cuerpo que pueden derivar en molestos dolores musculares. Si tu oficina tiene varias plantas, aprovecha para subir y bajar escaleras.
A partir de aquí, ya podemos pasar a metas más altas. Por ejemplo, practicar deporte de manera conjunta. Aquí hay opciones para todos los gustos. Puedes organizar jornadas en fin de semana o fuera del horario laboral: liguillas de fútbol, partidos de pádel, fin de semana de deportes de aventura… Otra manera es apuntarte con tus compañeros de trabajo para ir al gimnasio, ya sea al mediodía o al acabar el día, así no da tanta pereza ir solos.
Si eres responsable de tu negocio, un incentivo laboral para tus empleados puede ser incluir algún descuento en la inscripción a un centro deportivo cercano. Muchos lo agradecerán ya que así le facilitas la disponibilidad el tiempo al no tener que hacer grandes desplazamientos para ponerse en forma.
· Consejo 3: Promueve el mindfulness
A veces es bueno pararse para desconectar y reflexionar. Es bueno fomentar este hábito en el horario laboral. Tomarse un respiro sirve para luego volver con más fuerza y ayuda a incrementar la productividad (no hay que ser esclavos del reloj y de horarios cerrados). Así que es una buena idea organizar talleres de mindfulness para ayudar a través de la meditación y la autoconciencia.
Con las actividades de mindfulness, tu equipo de trabajo descubrirá toda una serie de beneficios muy útiles para su día a día. Encontrarán el equilibrio personal lo que supone menos estrés y contar con mayor motivación para encarar los retos del día a día.
¿Cómo pueden contribuir los regalos de empresa a estos buenos hábitos? Pueden ser una excelente manera a la hora de presentarlos a tu equipo de trabajo. Por ejemplo, si quieres fomentar la correcta hidratación puedes regalar una botella de acero inoxidable con logotipo para facilitarles el consumo de líquidos. O, si organizan competiciones, puedes regalar camisetas con la identidad corporativa —una buena vía para aumentar el trabajo en equipo—.
Como ves, los estilos de vida saludables en las empresas también aportan mucho. La salud de nuestro equipo de trabajo es un beneficio común que repercute en muchas áreas. Es una cuestión que ya tratan las principales organizaciones empresariales. Los regalos de empresa pueden reforzar la apuesta por estas políticas corporativas. Y tú, ¿Te animas a probarlo en tu trabajo?